Wpływ odżywiania na włosy

Przyczyny wypadania włosów są różne. W większości przypadków zmiana diety może okazać się wystarczająca, aby włosy wyglądały pięknie i były zdrowe od cebulek aż po końce. Zdrowe odżywianie ma zbawienny wpływ na cały organizm, ale jego znaczenie dla dobrej kondycji włosów jest nie do przecenienia. Jeśli martwi cię wypadanie włosów, ale nie chcesz rewolucji w kuchni, nie przejmuj się; zaledwie kilka rad dotyczących zdrowego odżywiania może w zupełności wystarczyć.

Anemia a wypadanie włosów

Symptomy anemii są różne, ale jednym z objawów jest zwykle zwiększone wypadanie włosów.
Aby zwalczać anemię i poprawić stan włosów, należy wzbogacić dietę o produkty bogate w żelazo, na przykład jabłka, banany, morele, śliwki, szparagi, dynię, brokuły i inne liściaste warzywa, a także czerwone mięso, tofu i pełne ziarna. Ponadto zaleca się ograniczenie spożycia cukru, kawy i czarnej herbaty. Unikaj żywności przetworzonej oraz fast foodu.

Wypadające włosy – dieta

Aby zmniejszyć wypadanie włosów jedz więcej białka i mniej węglowodanów. Dieta na włosy dla kobiet powinna składać się z 37-50 gramów białka, które znajdziesz w soi, orzechach, niskotłuszczowym nabiale, chudym mięsie, rybach i jajach. Ogranicz spożycie alkoholu i napojów z kofeiną.

Twoja dieta powinna być bogata w żelazo, aby uniknąć anemii. Przydatne będą zielone warzywa, sok wiśniowy, wątroba, jaja, suszone owoce oraz pełnoziarniste płatki. Zmniejsz ilość spożywanego tłuszczu i soli, a do diety wprowadź soję i jodynę. Soja stymuluje wzrost włosów, znajdziesz ją w sojowym tofu, jogurcie, serze, mleku oraz w jajach. Jodyna także wpływa korzystnie na porost włosów. Produkty bogate w jodynę to: szpinak, kapusta, marchew, a także soja.

W twojej diecie nie powinno zabraknąć kwasów omega 3, znajdziesz je w awokado, orzechach i ziarnach, rybach, ziarnach lnu oraz orzechach włoskich. Tak zwane dobre tłuszcze są bardzo ważne dla zdrowia włosów.

Kolory a dieta

Zwiększ ilość spożywanych antyoksydantów, pomogą ci one radzić sobie ze zmianami hormonalnymi związanymi z procesem starzenia. Niezwykle korzystne dla zdrowego odżywiania są produkty z różnych grup dobrane według koloru:

• Czerwone produkty takie jak truskawki, wiśnie, granaty, arbuz, pomidory i papryka.
• Pomarańczowe produkty: morele, pomarańcze, mango, brzoskwinie, marchew, słodkie ziemniaki, żółta i pomarańczowa papryka oraz dynia.
• Zielone produkty: szparagi, szpinak, brokuły, kapusta, zielony fasola, winogrona i kiwi.
• Fioletowe produkty: jeżyny, borówki, winogrona, śliwki i rodzynki.

Znane są różne przyczyny wypadania włosów. Czasami konieczna jest wizyta u lekarza, ale w większości przypadków urozmaicenie diety wystarczy, aby problem utraty włosów przestał istnieć. Postaw na zdrowe odżywianie, a wyeliminujesz przyczyny wypadania włosów leżące w ubogiej diecie.