Witaminy i minerały na łysienie

Czy istnieje cudowna dieta na wypadanie włosów? Niestety nie. Jednak pewne witaminy i minerały mają znaczący wpływ na kondycję naszych włosów. Nikt nie zaprzeczy, że zdrowe, gęste włosy i mocne paznokcie są odzwierciedleniem naszej diety. Witaminy i minerały są niezbędne, aby włosy i skóra były piękne. Choć zdrowa dieta nie jest cudowną i natychmiastową receptą na łysienie, warto pamiętać, że niedobór witamin i minerałów prowadzi do wypadania i złej kondycji włosów. Te cenne składniki są konieczne między innymi do tego, by system odpornościowy organizmu zwalczał niekorzystne skutki oddziaływania środowiska na włosy, takie jak promieniowanie słoneczne czy zanieczyszczenia.

Łysienie – leczenie witaminami i minerałami

• Beta karoten (witamina A) – znany jest jego dobry wpływ na wzrok oraz stan tkanek i zębów. Beta karoten jest antyoksydantem, który wzmacnia układ odpornościowy. Kiedy ten układ poprawnie funkcjonuje, wszystkie przyczyny łamliwości włosów są naturalnie zwalczane. Witamina A reguluje także produkcje łoju skórnego na powierzchni ciała. Duża ilość karotenu znajduje się w jajkach, mięsie, rybach, marchewce, dyni i grejpfrutach. Pamiętaj, że im ciemniejszy kolor jedzenia, tym więcej karotenu zawiera.
• Kompleks witaminy B – witamina B nie jest pojedynczą witaminą. Jest to grupa witamin (witamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12). Kompleks tych witamin wzmacnia system odpornościowy, a niedobór prowadzi do wypadania włosów, powstawania wyprysków na cerze. Duże ilości witamin można znaleźć w produktach pełnoziarnistych, rybach, kurczaku, groszku i owocach.
• Witamina E – podobnie jak witamina A, B i C, jest antyoksydantem, który skutecznie wzmacnia system odpornościowy zwalczający wolne rodniki. Witamina E utrzymuje prawidłowe krążenie w skórze głowy oraz odżywia ją. Dlatego jest często dodawana do szamponów i odżywek. Oprócz stosowania kosmetyków, które mają witaminę E w składzie, warto zadbać o zdrową dietę, by dostarczyć organizmowi ją również od wewnątrz. Witamina przyniesie wiele innych korzyści, na przykład będzie też skutecznie przeciwdziałać chorobom serca. Witamina E znajduje się w olejach roślinnych i szpinaku.
• Miedź, chrom, żelazo – pomagają one utrzymać ładny kolor włosów i zapobiegają wypadaniu. Bez odpowiedniej dawki żelaza, twoje włosy nie będą gęste, a paznokcie błyszczące. Żelazo znajduje się w szpinaku oraz groszku. Pamiętaj, że żelazo nie będzie wchłonięte prawidłowo bez dawki witaminy C.
• Wapń i magnez – współdziałając ze sobą wpływają na przyśpieszenie porostu włosów.
• Cynk – razem z witaminą A dba o zdrową kondycję włosów i zapobiega ich wysuszeniu.
• Biotyna – zazwyczaj odpowiednia dawka jest naturalnie produkowana przez organizm. Biotyna jest niezbędna w produkcji keratyny. Znajduje się ona w żółtku jajka, drożdżach i łososiu.

Z drugiej strony, nadmiar witamin także jest niedobry dla kondycji włosów i również przyczynia się do ich nadmiernego wypadania. Dobrze zbilansowana dieta jest najlepsza receptą. Sztuczne suplementy też mogą pomóc, lecz nie mogą być przyjmowane w nadmiernych ilościach. Dawka witamin zależy od wieku i płci. Sprawdzaj zalecaną porcję, która jest zawsze podana na opakowaniu suplementu.